Diário Alimentar - 14/09/2009

Café da manha

1 x Pense light Batavo - Batido - 43 Kcal
2 x Damasco seco - 20 Kcal
5 x Nozes (metade) - 16 Kcal
Total café - 163 Kcal

Lanche

1 x Barra de Banana passa e ameixa light - Woohoo - 81 Kcal
1 x Pense light Batavo - Batido - 43 Kcal
1 x Xícara de chá capim-cidreira - 0 Kcal
Total lanche - 124 Kcal

Almoço

4 x Filezinho de peito de frango Sadia - 96 Kcal
2 x Tomates - 25 Kcal
Total almoço - 434 Kcal

Lanche

1 x Maça cozida - 85 Kcal
2 x Damasco seco - 20 Kcal
8 x Nozes (metade) - 16 Kcal
Total Lanche - 253 Kcal

Jantar

1 x Porção de Peito de Frango - 180 Kcal
1 x Porção de Chuchu com molho branco gratinado - 175 Kcal
Total Jantar - 355 Kcal

Total do dia - 1.329 Kcal

Achei que foi um  bom valor pro primeiro dia. O que falei pra minha mãe é que o lanche da tarde foi mega calórico... pq ela colocou muitas nozes... Falei pra ela fazer 1 maça, 2 damascos e 2 metades de nozes... já cai o total para 157, são 100 cal a menos.... é muito tempo andando pra queimar hehehehe...

BTW, hj fui andando pra facu... 1,6km... amanha, como não vou ter aula pq o prof. vai pra um congresso eu vou pra esteira queimar um pouquinho hehehehe....